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No Vila Plus, o treino é feito à tua medida. Cada exercício, cada série e cada desafio é pensado para te ajudar a alcançar os teus objetivos de forma segura e eficiente. Com o acompanhamento de um personal trainer, vais mais longe do que alguma vez imaginaste.
Sessões de 60 minutos focadas nos teus objetivos (força, hipertrofia, perda de gordura ou performance). Avaliação inicial incluída, com reavaliações mensais.
No Vila Plus, o treino é feito à tua medida e do teu parceiro. Cada exercício, cada série e cada desafio é pensado para vos ajudar a alcançar os vossos objetivos de forma segura e eficiente. Com o acompanhamento de um personal trainer, vão mais longe do que alguma vez imaginaram.
Sessões de 60 minutos focadas nos vossos objetivos (força, hipertrofia, perda de gordura ou performance). Avaliação inicial incluída, com reavaliações mensais.
Um mix de energia e motivação com várias modalidades: Kickboxing, Pilates Clínico, Zumba, Step, Circuito, Treino Funcional, HIIT, Aeróbica, GAP. Vê a lista completa e horários no filtro "Aulas de Grupo".
Aula energética que combina movimentos de combate com treino cardiovascular. Trabalhas força, resistência, coordenação e agilidade, enquanto libertas o stress e melhoras a tua forma física. Disponível aos sábados no Vila Plus.
Técnicas básicas de golpe, combinações com saco e trabalho de pés. Intensidades adaptadas por nível, com foco na técnica e segurança.
Focado na reabilitação e prevenção de lesões, melhora a postura, a força do core (zona abdominal) e a flexibilidade, sempre com acompanhamento profissional.
Exercícios controlados com foco em respiração, ativação do core e mobilidade. Aulas em pequenos grupos para correção próxima e adaptações em caso de dor.
Diverte-te com ritmo de dança! Queima calorias, melhora a coordenação e garante energia positiva a cada aula.
Aula de cardio com exercícios no step, ideal para tonificar pernas e glúteos enquanto aumentas a resistência.
Treino dinâmico que combina força e cardio em estações. Mantém o ritmo elevado e trabalha todo o corpo de forma equilibrada.
Exercícios que fortalecem os músculos e melhoram os movimentos do dia-a-dia, aumentando a resistência, o equilíbrio e a flexibilidade.
Treino intervalado de alta intensidade com recuperações curtas — perfeito para queimar calorias e aumentar a capacidade cardiovascular.
Aula de cardio que combina movimentos rítmicos para melhorar a resistência, a coordenação e a saúde cardiovascular.
Focado em tonificar glúteos, abdominais e pernas. Aumenta a força e promove uma definição muscular visível e equilibrada.
Cada treino de musculação é pensado para ti. Combinamos exercícios com pesos e equipamentos para aumentar força, tonificar músculos e melhorar a tua resistência, sempre adaptado ao teu nível e objetivos.
Plano adaptado (full-body, push/pull/legs ou upper/lower) com progressão semanal. Técnicos disponíveis para correção e adaptações. Registo de cargas e evolução.
No Vila Plus cuidamos de ti de forma única. Seja para recuperar de uma lesão, melhorar o bem-estar ou o contorno corporal, temos fisioterapia, pressoterapia, drenagem linfática, crioterapia, cavitação, radiofrequência, HIFU e massagens relaxantes ou modeladoras.
Avaliação funcional, plano terapêutico individualizado e educação para o movimento. Técnicas manuais, exercício terapêutico e equipamentos específicos quando indicado.
No Vila Plus, a nossa nutricionista cria planos personalizados para te ajudar a atingir os teus objetivos. Com acompanhamento dedicado, vais ganhar vitalidade, saúde e resultados concretos, adaptados ao teu estilo de vida.
Consulta inicial com avaliação de hábitos, restrições e objetivos. Plano prático com alternativas e receitas simples. Acompanhamento e ajustes quinzenais ou mensais.
Treina com orientação profissional onde estiveres. Recebe planos, acompanha a evolução e fala com a equipa por app/WhatsApp.
Integração por app para receber planos, vídeos de execução e chat com a equipa. Ajustes semanais conforme feedback e disponibilidade de material (ginásio ou casa).
Queres treinar no conforto da tua casa e precisas de um profissional para te ajudar a alcançar os teus objetivos? Fala connosco.
O Personal Trainer vai até tua casa com o plano certo para ti. Adaptamos o treino ao espaço e ao material disponível (desde treino com o peso do corpo até halteres, elásticos, kettlebells, etc.). Acompanhamento próximo para garantir segurança, progressão e resultados.
Não temos fidelização. Temos vários planos de mensalidades, em função da frequência semanal e do tipo de treino. Existe a opção de anuidade para quem prefere um compromisso mais longo e vantajoso.
Somos um projeto de inclusão e a pensar na comunidade.
Mais do que tabelas fixas, no Vila Plus os preços são personalizados, tal como o acompanhamento que oferecemos.
O ideal é conversarmos para encontrar a melhor opção para ti.
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No Vila Plus, há sempre uma opção que se ajusta a ti, seja pelos objetivos, horários ou possibilidades financeiras.
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Nota: Os horários estão sujeitos a alterações. Confirma sempre na receção.
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